Qu'est que la psychologie?
« Comprendre l’esprit humain permet souvent de transformer la manière dont nous vivons nos émotions, nos relations et nos difficultés. »
Qu’est-ce que la psychologie pratiquée par un praticien ?
Le mot psychologie vient du grec psyche (l’esprit, l’âme) et logos (l’étude, la connaissance). La psychologie correspond à l’étude du fonctionnement mental, des émotions et des comportements humains. Pour mieux comprendre, la psychologie s’intéresse à la manière dont une personne pense, ressent, agit et interagit avec son environnement. Elle permet d’explorer les mécanismes qui influencent nos décisions, nos émotions, nos relations et nos réactions face aux différentes situations de la vie. Dans le cadre d’un accompagnement par un praticien, la psychologie est utilisée comme un outil de compréhension et de réflexion personnelle. L’objectif est d’aider la personne à mieux identifier ce qu’elle ressent, à comprendre certains schémas de pensée ou comportements, et à mobiliser ses propres ressources pour avancer. Lorsqu’elle est pratiquée par un praticien, il ne s’agit pas d’un diagnostic médical ni d’un suivi psychiatrique, l’accompagnement repose principalement sur l’écoute active, le dialogue et la mise en perspective des expériences vécues. Il permet à chacun de prendre du recul sur sa situation, d’éclaircir certaines difficultés et de développer une meilleure connaissance de soi. Chaque individu possède des ressources et des capacités d’adaptation qui peuvent parfois être difficiles à mobiliser seul. Le rôle du praticien est d’accompagner la personne dans cette démarche de compréhension et d’évolution, dans un cadre bienveillant et respectueux.
Cet accompagnement ne remplace pas un suivi médical ou psychologique réalisé par un professionnel de santé. Il s’inscrit dans une démarche de soutien, de développement personnel et de mieux-être.
L’accompagnement proposé vise ainsi à favoriser la prise de conscience, l’équilibre émotionnel et l’évolution personnelle, dans le respect du rythme et des besoins de chacun.
A quoi ça sert?
L’accompagnement en psychologie par un praticien peut contribuer à améliorer différents aspects de la vie quotidienne, par exemple :
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Mieux comprendre ses émotions et ses réactions
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Développer la confiance en soi et l’estime de soi
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Améliorer ses relations personnelles, familiales ou professionnelles
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Traverser plus sereinement certaines périodes de changement ou de transition
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Apprendre à mieux gérer le stress et la pression du quotidien
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Prendre du recul face à certaines situations difficiles
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Clarifier ses objectifs personnels ou professionnels
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Développer une meilleure connaissance de soi
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Retrouver un équilibre émotionnel et un mieux-être au quotidien
L’objectif de cet accompagnement est d’aider la personne à mieux se comprendre, à identifier ses ressources et à avancer vers un équilibre personnel durable.
PSYCHOLOGIE
HYPNOSE
"En hypnose, vous cessez d'utiliser votre esprit conscient. En hypnose, vous commencez à utiliser votre esprit inconscient. Parce que, inconsciemment, vous en savez autant et même bien plus que ce que vous savez consciemment".
Milton Erickson (1901-1980).
Qu'est ce que l'hypnose
Le terme "hypnose" vient du mot grec "hupnoein" qui signifie endormir.
Pour mieux comprendre, l'hypnose fait référence à l'état modifié de la conscience. La conscience nous permet de comprendre ce que nous vivons, voyons, entendons etc.... L'état hypnotique, est donc un état modifié également appelé "transe", au cours duquel la personne est entre l'état de veille et l'état de sommeil. C'est un état parfaitement naturel que nous exploitons chaque jour sans nous en rendre compte. Exemple, qui n'a jamais été dans la lune en regardant par une fenêtre ou autres, qui n'a jamais fait un trajet en se demandant par où il est passé, ou encore lire un livre et "oublié" tout ce qui l'entoure etc...L’hypnose est un moyen de parvenir à ce que l’on appelle l’inconscient. C'est un état modifié de conscience auquel on accède en utilisant un procédé « d’induction hypnotique », combiné de suggestions verbales et non verbales.
Chaque individu peut accéder à cet état modifié de conscience. Il n'existe pas de personne non hypnotisable mais seules les techniques utilisées peuvent être non adaptées à certaines personnes. En utilisant les bons moyens, il est ainsi possible d'hypnotiser n'importe qui mais également de lui apprendre l'auto-hypnose. La thérapie par l'hypnose permet de rendre accessible au patient les ressources qui lui sont nécessaires et qui sont peu accessibles en état ordinaire de conscience.
N'ayant aucun effets secondaires et aucun effets d’accoutumance, l'hypnose, lorsqu'elle est correctement pratiquée, est une technique sûre, efficace, rapide.
A quoi ça sert?
L'hypnose peut aider à traiter, soulager, plusieurs problématiques, pathologies, émotions, traumatismes, souffrance comme:
- Diverses phobies (peur de la voie express, peur de parler en public, peur des araignées, peur des clowns, peur de vomir, etc.),
- L’arrêt du tabac
- Les problèmes de comportement alimentaires (boulimie, régime, perte de poids, anorexie, etc…)
- La confiance en soi, l’estime de soi, dans les domaines sociaux, amicaux, amoureux, professionnels
- Préparation émotionnelle à un examen (permis de conduire, examens médicaux, diplôme, etc...)
- Les angoisses
- La projection dans l’avenir
- Le sommeil, l’insomnie, les réveils nocturnes …
- Le stress
- Certaines formes de dépressions
- Le mal de vivre
- Certains troubles du comportement comme : les TOC , d’autres troubles comportementaux divers (se ronger les oncles, s’arracher les cheveux et/ou les sourcils, etc… )
- Et bien d’autres problématiques encore
L'hypnose peut également aider à soulager diverses pathologies chroniques telles que l'eczéma, les allergies ou les migraines.
L'hypnose thérapeutique pour lutter contre les phobies
EMDR-DSA
L'EMDR pour traiter le stress post-traumatique
Praticienne certifiée en Emdr-Dsa à Vannes
Qu'est-ce que l'Emdr-Dsa?
L'Emdr a pour signification "Eye Movement Desensitization and Reprocessing" ce qui veut dire "désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires".
Et Dsa a pour signification "Désensibilisation par Stimulation oculaires Alternés. Il a été démontré que l'Emdr est efficace aussi bien avec des mouvements oculaires, que auditifs, que kinesthésiques. La thérapie Emdr permet au patient d'accéder à des traumatismes anciens ou récents et aux troubles post traumatiques (stress)* bien souvent associé, elle permet de s'en libérer en les traitants au niveau émotionnel, corporel et cognitifs. Avec une thérapie Emdr classique, on cherche à comprendre "pourquoi" le problème est présent. Avec un thérapie Emdr-Dsa on cherche plutôt "comment faire" pour résoudre le problème. Bien souvent on sait d'où vient le(s) traumatisme(s), on le(s) ressasse(nt), avec l'Emdr- Dsa, ça vous permettra de le(s) dépasser. L'efficacité de cette thérapie est assez bluffante, les résultats peuvent être très rapides même si le traumatisme est très ancien voir d'une autre génération.
Qu'est ce que le Trouble du Stress Post-Traumatique (TSPT)?
Lorsque l'on subit un choc traumatique et que le psychisme est dépassé par les informations reçues et que le cerveau n'arrive pas à traiter ou digérer les données choquantes, celles-ci restent donc bloquées sur l'événement et provoquent très souvent un Trouble du Stress Post Traumatique. Le TSPT est plus souvent visible chez les victimes d'événements traumatiques survenues dans l'enfance ou l'âge adulte (maltraitances physiques, psychologiques et/ou sexuels, deuils, attentats, agressions, accidents, catastrophes naturelles, difficultés familiales survenues pendant l'enfance, divorce, maladies ou opérations, difficultés professionnelles...) cela peut également survenir chez les militaires ayant vécu des guerres, ou encore des pompiers après des sauvetages traumatiques. Le Trouble du Stress Post-Traumatique peut également atteindre un proche possiblement impacté par un traumatisme indirect de violence subie par un de leurs proches.
Les symptômes du Trouble de Stress Post-Traumatique?
Les symptômes s'expriment principalement par des angoisses, une forme d'irritabilité, des cauchemars, un état dépressif, un comportement agité possiblement violent, d'isolement, douleurs physiques diverses, régression et/ou répétition des violences chez les enfants, peur constante.
La persistance de ce trouble peut également engendrer une dépression, des troubles du comportement, des crises d'angoisse, des phobies, des addictions, des troubles de l'alimentation...
Combien de séance?
(Toute est relative, chaque individu est différent mais en général, il n'en faudra pas moins de 2).
Dans un premier temps (et bien souvent dans l’urgence), il est préférable d’augmenter les ressources de la personne. il faut par faire comprendre à la personne qu'elle N'EST pas son problème souvent cela passe par une dissociation de la personne et de son problème. ”Je suis naïve” devient ”j’ai un problème avec la naïveté”, puis on la reconnecte à des souvenirs, des personnes, des ressources positives. Cela permet au patient de se regarder lui-même et de voir que lui et le problème ça fait 2.
Dans un deuxième temps (souvent la 2ème séance), il est alors possible de traiter grâce à l'Emdr-Dsa les traumatismes qui auront été abordés lors du premier entretien. L'Emdr-Dsa permet de traiter rapidement les traumatismes avec pour outil le souvenir si celui-ci est accessible ou sinon les symptômes. Avec l'Emdr-Dsa, il n'y a pas besoin d'analyser, de chercher ou interpréter les informations qui sortent lors de la séance. Il s'agit de désensibiliser le souvenir et non à comprendre comment il fonctionne. L'Emdr-Dsa est une thérapie orientée résultat.
Thérapies Brèves
Qu'est-ce que la thérapie brève ?
L’expression “thérapie brève” est utilisée dans le domaine thérapeutique. Il existe plusieurs sortes qui se réfèrent à plusieurs modèles (balint, Malan, systémique...). L'une de ses formes est principalement inspirée du psychothérapeute Milton Erickson, l'hypnose ericksonnienne. il en existe bien d'autres telles que la Programmation Neuro-Linguistique développé à partir de la thérapie brève systémique et stratégique, inspirée elle de béhavioriste et de la thérapie brèves centrée sur la solution (Carl Rogers) ou l'Emdr.
Grâce aux nouvelles recherches en communication, les thérapies brèves permettent de soulager la souffrance psychologique le plus vite possible en amenant les patients à faire des expériences nouvelles.
Une thérapie brève est souvent une approche psychologique du client ou du patient afin d'obtenir des résultats sur période très restreinte, quelquefois en une ou deux séances leur offrant la possibilité d'affronter le présent et l’avenir de façon plus sûre, plus sereine. Pour une problématique donnée, L'École de Palo Alto recommande une dizaine de séances.
Les outils utilisés par la Thérapie Brève :
- L'hypnose Ericksonnienne (Milton Erickson), qui permet un travail en état modifié de conscience et ainsi d'accéder aux ressources de l'inconscient.
- La Programmation Neuro-Linguistique / PNL (Bandler et Grinder), la communication par les differents canaux de contact: auditif, kinesthésique, visuel, olfactif...
- Thérapie centrée sur la solution / personne (Carl Rogers), Le thérapeute est non directif, il a une écoute active et une reformulation systématique. Il a une attitude d'acceptation inconditionnelle de l'autre dans son intégralité.
- Ajustement du langage à celui du patient/client.
Il existe des thérapies proches de la Thérapie Brève telles que :
Thérapie orientée vers la solution (S. DeShazer, W. O’Hanlon).
Thérapie Ordalique (J.Haley).
Thérapie Paradoxale dite “provocatrice” (Farrelly).
Thérapie Bréve Stratégique et Thérapie Familiale Systémique (nombreux courants dont G.Bateson).
Thérapie Comportementale (Pavlov, Skinner) dite encore « cognitivo-comportementale » .
Toutes ces approches thérapeutiques ont en commun avec la thérapie brève le faite d'être orienté vers le futur.
Qu'est qu'une thérapie brève?
ARRÊT DU TABAC
Arrêt du Tabac par l'hypnose
L'hypnose est aujourd'hui, parmi les techniques les plus efficaces.
En hypnose, il existe 5 niveaux d’approche différents dans l’arrêt du tabac:
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Suggérer directement au fumeur de changer de attitude.
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Modifier la perception du comportement de dépendance.
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Utiliser l’hypnose pour visualiser l’avenir sans tabac.
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Utiliser l’hypnose en technique aversive : tabac = nausée.
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Autohypnose pour autonomiser le patient dans sa démarche (moins utilisée que les 4 autres)
L'hypnose offre un avantage, celui de devenir un non fumeur et non un ancien fumer. En effet, contrairement aux techniques traditionnelles, il n'y aura pas de compensations. L’arrêt du tabac par hypnose se sert principalement du concept de l'empreinte et du principe de la suggestion. Chaque fumeur a en lui une part qui désire et qui à toujours désirer se délivrer un jour du tabac. Mon rôle sera d'amplifier cette part aussi petite soit-elle. Avec l'utilisation de différentes suggestions au cours de la séance, le fumeur va se saisir de celles qui lui seront, pour lui, les plus mobilisatrices et ainsi orienter son comportement de fumeur vers celui de non fumeur. Par exemple, je vais me servir de l'association tabac-nausées, le souhait d'anéantir un produit toxique de ses habitudes, de vaincre une habitude qui à mal tourné, de retrouver un corps sain. La technique hypnotique pour l'arrêt du tabac fonctionne aussi bien sur le fumeur faiblement ou très fortement dépendant à la nicotine. L'hypnose va calmer les symptômes de manque sévère aux composants du tabac et aux gestes et comportements addictifs.
Combien de séance?
En général, seulement 2 séances suffisent pour arrêter.
Lors de la première rencontre, la relation commence par un entretien sur les motivations et votre parcours de fumeur également sur les méthodes déjà essayées. Une première séance d'hypnose d'environ 1h est ensuite entamé. Celle-ci consistera à vous aider à modifier vos habitudes et votre rapport à la cigarette ou toute forme de tabac. Pendant l'état hypnotique, vous n'aurez pas besoin de parler, vous pourrez simplement écouter. L'état hypnotique vous permettra de mobiliser des facultés auxquelles vous n'aurez pas eu accès en état normal de conscience.
Lors de la 2ème séance, une séance d'hypnose d'environ 1h permettra de renforcer et solidifier votre motivation. Elle installera ce nouveau changement dans la durée. Basée sur une double coopération, celle entre vous et le praticien, mais surtout celle entre votre conscient et votre inconscient, cette méthode vous épargne des effets indésirables liés habituellement au sevrage tabagique (stress, prise de poids, énervement...). Vos envies, vos motivations et vos comportements sont pertinent ce qui favorise cette fois ci, votre sentiment d'être vraiment maître de votre décision. Et c'est ce qui va vous permettre de perdre très vite cette "mauvaise habitude". Lutter contre l'envie de fumer créer uniquement que de la frustration qui ne génère que du stress et des comportements compensatoire. En diminuant l'envie de fumer, l'hypnose met en avant la coopération des 2 parties qui sont le conscient et l'inconscient. Soyez rassuré, en état d'hypnose vous n'êtes pas sous l'emprise du praticien, au contraire vous augmenter le contrôle de vous même car cette état modifié de conscience va favoriser l'évolution de votre capacité d'apprentissage ainsi que votre créativité et votre perception ce qui va vous amenez à être pleinement réceptif aux suggestions envers les motivations profonde qui vous on motivées à redevenir non fumeur.